トレーニングジム編

筋トレは1セット何回がベスト?

筋トレを進めていると、自分が目指す体型が定まってきます。

筋肉を大きくして、ボディビルダーとは言わないまでも、筋骨隆々の体型を目指すのか。

しなやかな引き締まったボディで、スリムな筋肉質の体型を目指すのか。

または、筋肉はそれほどつかなくても、とにかく引き締まったボディを目指すのか。

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マシンを使うときに気をつけるポイント(チェストプレス)

トレーニングジムのマシンを使うときは、最初にジムスタッフやトレーナーから使い方をレクチャーしてもらえます。

しかし、始めにチェックしただけで、そのまま使い始める人が多いんですね。

それだと、自分の姿勢とマシンとのフィットラインを考えないまま筋トレを始めてしまい、上手く負荷が身体に伝えられないまま筋トレを進めてしまいがちです。

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筋トレにお金をかけられるなら、まずはジムへ

筋トレを始めたいけど、まずは何から手を付けたら良いのか分からないという方は、とりあえずフィットネスジムに体験入会することをオススメします。

もし、自分の通える範囲に複数ジムがあるなら、少なくとも2つは回ってみるべきです。

 

筆者の住んでいるエリアには、自転車で2km以上離れたところに1件しか通えるところが当時は無かったので、最初はそのジムに通っていました。

だいたいの相場ですが、1ヶ月通い放題だと10,000円前後の月会費がかかります。

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