2018-10

食品編

筋トレにプロテインは絶対必要?

筋トレを行っていると(そうじゃない人も)、プロテインって飲んだほうが良いの?って必ず一度は思うはず。 結論から言ってしまうと、どちらでも良いです。そのぐらい重要ではありません。 プロテインを飲むからムキムキになるわけではないです...
トレーニングジム編

筋トレは1セット何回がベスト?

筋トレを進めていると、自分が目指す体型が定まってきます。 筋肉を大きくして、ボディビルダーとは言わないまでも、筋骨隆々の体型を目指すのか。 しなやかな引き締まったボディで、スリムな筋肉質の体型を目指すのか。 または、筋肉は...
トレーニングジム編

マシンを使うときに気をつけるポイント(チェストプレス)

トレーニングジムのマシンを使うときは、最初にジムスタッフやトレーナーから使い方をレクチャーしてもらえます。 しかし、始めにチェックしただけで、そのまま使い始める人が多いんですね。 それだと、自分の姿勢とマシンとのフィットラインを...
簡単筋トレ編

ジムに行けない・時間がない、そんなときは簡単筋トレマシン

ジムに行く時間も取れそうもないし、そもそも近くにジムなんかないよ!って言う人もいると思います。 交通の便の良い市街地ならまだしも、車だけが交通手段のような郊外や新興住宅地にお住まいの方は、当然このような考えが出ますよね。 ジョギ...
簡単筋トレ編

まずは自力で始めたい人に簡単に出来る自重トレーニング

簡単!初心者ドラゴンフラッグ! 普通の腹筋とかじゃなくて、なんかもう少し「やってる」感じの筋トレないですかってよく聞かれます。 そういう人には、筆者は必ず「ドラゴンフラッグが良いですよ」と答えます。 まずはドラゴンフラッグがど...
トレーニングジム編

筋トレにお金をかけられるなら、まずはジムへ

筋トレを始めたいけど、まずは何から手を付けたら良いのか分からないという方は、とりあえずフィットネスジムに体験入会することをオススメします。 もし、自分の通える範囲に複数ジムがあるなら、少なくとも2つは回ってみるべきです。 ...
メンタル編

筋トレを始める前の心構え

筋トレは楽なものではありません。しかし、苦しいことだけかと言うとそんな事はありません。 これまで筋トレとは無縁だった、学生時代も文系の部活動をしていたため全く筋トレの知識がないという方も少なくないと思います。 筆者は学生時代には...
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