筋トレにプロテインは絶対必要?

筋トレを行っていると(そうじゃない人も)、プロテインって飲んだほうが良いの?って必ず一度は思うはず。

結論から言ってしまうと、どちらでも良いです。そのぐらい重要ではありません。

プロテインを飲むからムキムキになるわけではないですし、ムキムキになるにはプロテインを飲むしかないというわけでもありません。

プロテインは効率よく高タンパク質の栄養素を摂取するだけのものなので、普段の食事であんまり良いものを食べていないと思っている方が飲めば、筋肉の損傷を回復して筋肉を大きくする効果があります。

普段からきちんと3食摂っている人には実はオーバーカロリーになりやすいんですよね。

 

また、プロテインは体質にもよるのでしょうが、便秘になる人も一定数いるようで(筆者もそうでした)、体質に合う合わないが意外に大事だったりします。

プロテインはホエイプロテインとソイプロテインの2つが代表格として挙げられますが、合わない人はどちらも合わないこともあるようです。

 

筆者はプロテインが悪いものだと言っているわけではなくて、自分に本当に必要かを一度考えて上手く付き合って欲しいと思っています。

ちなみにホエイプロテインだと、大手のSAVAS(ザバス)DNSが注目されますが、金剛筋シャツで一躍有名になったHMBからもHMBプロテイン18000という次世代プロテインが出ています。

ソイプロテインでは、もちろんSAVASも有名ですが、女性はサプリメントでお馴染みのディアナチュラもありますね。変わり種としてスーパーフードのモリンガが配合されたモリンガプロテインなども出ているようです。

 

プロテイン業界も群雄割拠の様相を呈してきましたね。

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