簡単！初心者ドラゴンフラッグ！
普通の腹筋とかじゃなくて、なんかもう少し「やってる」感じの筋トレないですかってよく聞かれます。
そういう人には、筆者は必ず「ドラゴンフラッグが良いですよ」と答えます。
まずはドラゴンフラッグがどういうものか良いYoutubeがあるので、お見せしますね。
ええ、引きますよね。筋トレ初心者にはまず無理ですし、怪我する可能性が高いです。
なので、筆者がオススメするのはなんちゃってドラゴンフラッグです。
なんちゃってというのは、動画のように腰まで浮かせずに上半身は完全に床につけた状態で、足全体を起こしたり倒したりするトレーニング方法です。
ただ、足は思いっきり倒したり、起こしたりというのをギリギリで止めてみてください。足は伸ばしたままです。
起こすときは素早く垂直をイメージして、倒すときは床スレスレで止めるようにしてください。
まずは１日１０回を目標に取り組んでみましょう。
