筋トレ初心者に捧げる効率的ワークアウト

筋トレを進めていると、自分が目指す体型が定まってきます。 筋肉を大きくして、ボディビルダーとは言わないまでも、筋骨隆々の体型を目指すのか。 しなやかな引き締まったボディで、スリムな筋肉質の体型を目指すのか。 または、筋肉はそれほどつかなくて...

トレーニングジムのマシンを使うときは、最初にジムスタッフやトレーナーから使い方をレクチャーしてもらえます。 しかし、始めにチェックしただけで、そのまま使い始める人が多いんですね。 それだと、自分の姿勢とマシンとのフィットラインを考えないまま...

ジムに行く時間も取れそうもないし、そもそも近くにジムなんかないよ！って言う人もいると思います。 交通の便の良い市街地ならまだしも、車だけが交通手段のような郊外や新興住宅地にお住まいの方は、当然このような考えが出ますよね。 ジョギングぐらいな...

簡単！初心者ドラゴンフラッグ！ 普通の腹筋とかじゃなくて、なんかもう少し「やってる」感じの筋トレないですかってよく聞かれます。 そういう人には、筆者は必ず「ドラゴンフラッグが良いですよ」と答えます。 まずはドラゴンフラッグがどういうものか良...

筋トレを始めたいけど、まずは何から手を付けたら良いのか分からないという方は、とりあえずフィットネスジムに体験入会することをオススメします。 もし、自分の通える範囲に複数ジムがあるなら、少なくとも２つは回ってみるべきです。 筆者の住んでいるエ...

筋トレは楽なものではありません。しかし、苦しいことだけかと言うとそんな事はありません。 これまで筋トレとは無縁だった、学生時代も文系の部活動をしていたため全く筋トレの知識がないという方も少なくないと思います。 筆者は学生時代にはアーチェリー...