初心者は週何回筋トレするのがコスパが良い?

筋トレ 運動 筋力 負荷

筋トレのサイクルってどのくらいで行うのか良いのか気になりますよね。

筆者の場合、最初は週イチで筋トレしていました。

理由はジムの契約が月4回だけ利用できる契約だったから。それだけです。

トレーナーさんには、もう少し増やさないと筋力が元に戻りますよってよく言われていました。

筆者の通っていたジムは自転車で15分かかる場所にあって、アップダウンが行きも帰りも続くところだったので、月に何回も通うのは大変でした。そこで月4回だけ通うプランに決めたわけです。

トレーナーさんのいうことは最もだったので、ジムとは別に公共施設のトレーニングジムにも通うようにしました。

公共施設のジムにも行くようになると、身体の変化も出てきました。

つまり、最低週2回は筋トレを行うことが最もコスパが良いという結論になりました。

筋肉のパンプアップを追求するような筋トレ上級者は毎日ジムに通っています。

ただ、話を聞いてみると、毎日鍛えている部位が違うので、パンプアップを持続するにはこの方法がベストだということでした。

確かに延々とデッドリフトばかりやっている人がいたりしますよね。

まずは週2回、筋トレを行う習慣を目標に取り組んでみましょう。

その中でも1セット何回という回数決めで行うのではなく、筋トレの姿勢が崩れないところまで回数を気にせず行うことを心がけましょう。

回数を気にすると、とりあえず10回やればいいかという発想になってしまうので、無意味な筋トレを繰り返すことになってしまいます。

筋トレに大事なのは回数ではなく姿勢だということを意識していきましょう。

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